Зубной нитью очищают боковые поверхности зубов, куда щётка не добирается. Мягко проведите нить через контакт между зубами, обогните один зуб буквой С и очистите его боковую поверхность. Затем обработайте соседний зуб в том же промежутке. Резко продавливать нить к десне нельзя.
Ниже — порядок действий для взрослого с обычными межзубными промежутками. При брекетах, мостах, имплантах и заболеваниях дёсен способ очистки лучше подобрать со стоматологом или гигиенистом: обычная нить подходит не для каждого участка.
Что подготовить перед чисткой
Вымойте руки с мылом и встаньте перед хорошо освещённым зеркалом. Если нужно освежить порядок действий, посмотрите, как правильно мыть руки. Положите упаковку нити так, чтобы её можно было взять чистыми руками.
Отрежьте примерно 40–45 см нити. Намотайте основную часть на средний палец одной руки, другой конец закрепите на среднем пальце второй руки. Большими и указательными пальцами удерживайте короткий рабочий участок — около 3–4 см. Не затягивайте витки до боли в пальцах.
Как провести нить между зубами
- Пройдите тесный контакт мягко. Держите нить под контролем и вводите её небольшими покачивающими движениями. Не давите сверху одним резким толчком: после прохождения контакта нить может ударить по десне.
- Обхватите один зуб. У края десны изогните нить буквой С, прижимая её к боковой поверхности зуба. Осторожно заведите под свободный край десны, без усилия и боли.
- Очистите поверхность. Сделайте несколько мягких движений вверх и вниз вдоль зуба. Следуйте его округлой форме, а не трите нитью саму десну.
- Перейдите на соседний зуб. В одном промежутке обращены друг к другу две поверхности. После первой обогните нитью вторую и повторите движения.
- Смените рабочий участок. Перемотайте использованную нить на палец, освободив чистый отрезок для следующего промежутка. Последовательно пройдите верхний и нижний ряды; не забудьте заднюю поверхность последних зубов.
Удобный порядок, например, — начать с верхних зубов справа, пройти ряд до конца и затем перейти на нижние. Это помогает не возвращаться несколько раз к передним зубам и не пропускать дальние.
Видео: как держать нить и контролировать движение
Фрагмент о зубной нити начинается примерно с 4:44. Обратите внимание на короткий рабочий участок и плавное прохождение между зубами. В плеере можно включить русские субтитры.
Как понять, подходит ли нить
Нить должна проходить между зубами без грубого усилия. Есть гладкие, вощёные и объёмные варианты; самый толстый не обязательно удобнее. Выбирайте такой, которым получается управлять, не травмируя десну. Для широких промежутков могут быть удобнее межзубные ёршики; размер помогает подобрать гигиенист.
Если нить постоянно рвётся, цепляется или застревает в одном месте, не тяните сильнее и не пытайтесь преодолеть участок рывком. Покажите это место стоматологу. Под мостом или ортодонтической дугой может понадобиться другая техника и специальное приспособление для продевания нити.
Боль и кровь: когда остановиться
Боль не означает, что чистка стала эффективнее. Ослабьте нажим и проверьте, не ударяет ли нить по десне. Если боль сохраняется, повторяется кровоточивость, есть отёк или неприятные ощущения в одном участке, запишитесь к стоматологу. По одному симптому нельзя определить, виновата техника или заболевание дёсен.
Не заменяйте флосс швейной ниткой, булавкой или подручными предметами. Не пытайтесь нитью снять зубной камень: твёрдые отложения удаляют в клинике.
Как часто пользоваться и в каком порядке
Очищайте промежутки ежедневно. Удобно делать это перед вечерней чисткой щёткой, но если утром получается регулярнее и тщательнее, выберите утро. Важнее чистить промежутки регулярно и аккуратно, чем делать это в строго определённое время. Нить дополняет щётку с фторсодержащей пастой, а не заменяет её.
На первых попытках не гонитесь за скоростью. Сначала научитесь удерживать нить и очищать обе поверхности в одном промежутке. Если движения не получаются, попросите гигиениста показать их на ваших зубах — особенно в дальних отделах, где сложнее контролировать положение пальцев.
