Сядьте так, как обычно печатаете. Когда голова прямо, верхняя строка экрана должна быть примерно на уровне глаз или немного ниже. После настройки проверьте, куда вы смотрите при чтении. Если вы всё равно поднимаете подбородок, экран нужно опустить.
Сначала настройте высоту в рабочей позе
Поставьте основной экран прямо перед собой. Расслабьте плечи и посмотрите вперёд. Опустите или поднимите подставку так, чтобы верх экрана оказался около линии взгляда. Если используете очки с зоной для ближнего расстояния внизу линзы, попробуйте опустить экран ещё немного. Ориентир — читаемость текста без запрокидывания головы.
Отодвиньте экран и увеличьте шрифт
Начните примерно с 50 сантиметров. Откройте рабочий документ с привычным текстом. Если хочется наклониться вперёд, сначала увеличьте масштаб документа. На большом экране проверьте, можете ли читать край окна без постоянных поворотов шеи. Часто используемое окно держите в центре.
Проверьте отражение от окна
Откройте тёмное окно на экране и посмотрите, отражается ли лампа или окно. По возможности поставьте монитор боком к окну, а лампу разверните так, чтобы она освещала стол. После перестановки сядьте и снова проверьте высоту. Иногда достаточно чуть повернуть монитор и передвинуть подставку, чтобы не приходилось наклоняться для чтения.
